Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : powoli masa, nie śpieszy się Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz w tygodniu 2 godziny wf-u 8-) Dieta : jest Zażywane suplementy : kreatyna (od 3 dni), zma,vitamin plus Ostatnio przerabiany plan: push/pull (w poście wyżej)
poczestuje cie moja prywatna kolekcja linkow NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Płeć : m Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan aż taki zły ? Zmieniony przez - jarecki77 w dniu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążki, sztangi, hantle, ławka ze skosem, ławka do brzuchow, nakład Dieta : wysokobiałkowa , odpowiednia [...]
Wiek 31 Waga 100 Wzrost 186 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 127 Obwód uda 72 Obwód talii 95 Staż na siłowni 15 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B: 288 W 400 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl Opisz swój plan treningowy 4x siłownia, 2x cardio Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
Na to pytanie nikt Ci nie odpowie, bo dieta jest sprawą indywidualną i to sam musisz wiedzieć jaki rozkład makro jest dla Ciebie optymalny do założonego celu. Tyle tłuszczu to znacznie większa aromatyzacja, bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych. Jedząc kiepsko, jak pisałeś, zmniejszyłeś wrażliwość insulinową a co za tym idzie nie [...]
daj sobie spokój dziecko 12lat? i masa? dieta? Ty się rozwijasz dojrzewasz takie jest moje zdanie. Biegaj pływaj itp. podciągaj się na drążku rób pompki i przysiady bez obciążenie, jak chcesz możesz ćw jak sobie rozpisałeś ale na własne ryzyko przecież ja ci nie za bronie ale nie płacz później w dziale zdrowie że coś ci łupie. Niech się eksperci [...]
Płeć : man Wiek : 19 Waga : 74-75 Wzrost : 179 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : z przerwami 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie pływanie łyżwy sporty drużynowe itp.( Studia AWF) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : 2.5k (testuje czy waga idzie w górę jak nie dodam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód przedramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 0 % Aktywność w ciągu dnia : praca na stojąca, lub non stop w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta jest [...]
WIEK: 21 WAGA: 104 WZROST: 190 WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 102 STAŻ NA SIŁOWNI: 2 DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 TRENING: 4x w tyg CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 POZIOM BF%: TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Może inaczej może zacznij cykl na redukcję tylko rozpisz mi dietę na redu, niech chłopaki pomogą Tobie w dziale dieta, będzie dobra miska , rozpiszę tobie w zamian lekki cykl redukcyjny łącznie z odblokiem. Zmień sposób myślenia najpierw redukcja potem masa, ta kolejność , no sorki że slogan powtarzany tysiące razy ale kg na wadze nie robią [...]
Dobrze Panowie a teraz z innej beczki bo rozpoczynam jutro pracę fizyczną (huta) więc masa wskazana ;) DECA już w śmietniku sustanon zmniejszony do 500 week zrobiłem fajna masę do tej pory czy będę jeszcze progresowal z dietą czy przez te wygibasy będzie mocny zastój na amen ? Większość z was to trenerzy lub stare wygi poradzicie coś z praktyki [...]
Moim skromnym zdaniem to to tutaj kłania się redukcja a nie masa a kolejna sprawa to pasowałoby mieć totalnie ogarnięte podstawy jak dieta trening suple zanimw ogóle pomyślisz o bombie . Z twojej sylwetki na sucho można wyciągnąć naprawdę bardzo dużo a zaczynanie z dupy strony za przeproszeniem to tak trochę słabo , środki to nie magia i jeśli [...]
Cel treningowy : Najlepiej masa i sila Staż treningowy na siłowni : niecaly rok*********e inne sporty : troszke pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,2 giete gryfy,laweczka,120 kg obciazenia Dieta : cos tam jest ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic [...]
Ronin wielkie dzięki! W końcu dorwałem e-booka UD 2.0 i właśnie go studiuje.. Trening zamierzam rozpocząć w przyszłym tygodniu. Co do niektórych "znawców" którzy pytali czemu wogóle zadaje pytania na tym forum skoro nie zgadzam się z tym co mówią lub też poprostu się ze mnie śmiali mówie... To WY się myliliście! Trening masa + rzeźba [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawienie sily, masa Staż treningowy na słowni : okolo roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) : full Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ciężko to okreslić ponieważ ćw od luego 2010 do czerwca potem 2 miechy wolnego i dalej ćw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWKA płaska ze skosem górnym dolnym ,2 hantle [...]